Giảm đau khớp mà
không cần dùng thuốc

Thời tiết thay đổi khiến người mắc các bệnh xương khớp
khổ sở. Nếu biết cách vận động, có thể giúp làm dịu cơn
đau khớp và phòng căn bệnh này.
Tin liên quan
 Xoa bóp huyệt thận du giảm đau xương khớp (21/08)
 Mẹ tôi 65 tuổi hay bị chuột rút và đau khớp là bị bệnh
gì? (19/06)

Người mắc các bệnh lý về khớp nên vận động nhẹ nhàng để
tránh các cơn đau cho khớp
Bệnh có tỷ lệ tàn tật cao
Theo các bác sĩ, viêm khớp là một trong những dạng bệnh
mạn tính có tỷ lệ tàn phế cao nhất và thực tế có rất nhiều
người đã trở nên tàn tật vì căn bệnh này, dẫn đến giảm và mất
khả năng lao động sinh hoạt, lao động hàng ngày.
Theo ThS Võ Tường Kha, Trưởng khoa Đông y, Viện Khoa
học TDTT, thời tiết từ nóng sang lạnh là lúc bệnh phát triển
mạnh. Đau là triệu chứng đầu tiên của bệnh này. Lúc khởi
đầu chỉ có một vài khớp bị đau, rồi từ từ nhiều khớp và có thể
toàn thân bị đau nhức.
Mưa lạnh, ẩm thấp đau tăng, thường hay tái phát mỗi khi
thay đổi thời tiết. Bệnh âm ỉ kéo dài, thường kèm theo các rối
loạn khác như rối loạn tiêu hóa, mất ngủ, ăn uống kém…
Nguyên nhân của bệnh là do ổ khớp có rất ít mạch máu, chủ
yếu hoạt động là do thẩm thấu. Vì vậy, những ổ khớp nào có

nóng lên, sau đó đắp vào khớp. Khi khớp bị sưng, đắp ngải
cứu muối ấm sẽ làm cơn đau giảm đi, khớp bớt sưng hơn.
Hoặc mỗi ngày, tốt nhất ngâm chân một lần vào thời gian
thuận lợi, ngâm từ 15 - 30 phút. Nước muối ấm và gừng cũng
có tác dụng làm dịu cơn đau, phòng bệnh đau khớp cổ chân
và còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh cho toàn thân.

Do đó, khi dùng kim châm vào những huyệt ở vùng khớp
bệnh và xung quanh, sẽ làm kinh mạch được khơi thông, khi
huyết được điều hòa, sẽ có kết quả giảm đau.

Ngoài ra, những người bệnh bị đau khớp, viêm khớp dạng
thấp, thấp tim cần lưu ý không nên ra ngoài khi trời lạnh. Độ
ẩm không khí cao là nguy cơ gây đau, sưng. Hãy luôn giữ ấm
bàn chân để phòng bệnh một cách hiệu quả nhất
Khi bị đau, cách tốt nhất để giảm đau là làm nóng (khi người
bệnh không có bệnh lý gì đặc biệt): tắm nước nóng toàn thân
(áp dụng cho các trường hợp viêm nhiều khớp), tắm nóng
từng phần (những người không tắm được toàn thân hay đau
khớp cục bộ, tay chân…), đắp nóng hoặc chườm nóng, dùng
đèn hồng ngoại…
Đối với tắm nóng, nhiệt độ nước từ 30 - 40°C, thời gian tắm
từ 15 – 20 phút. Nước nóng có tác dụng giảm đau, tăng tuần
hoàn ngoại vi, tạo thư giãn cơ, giảm cơn co cứng cơ và giúp
người bệnh thực hiện một số cử động chủ động của khớp
trong nước. Đắp nước nóng bằng túi chườm nóng cho đau ở
một hoăặ 2 khớp. Thời gian đắp tối đa 20 phút. Đèn hồng
ngoại đặt cách da 60 cm, thời gian chiếu tối đa 30 phút…
ThS Đỗ Sĩ Hùng, Trưởng khoa Vật lý trị liệu Trung tâm Cơ
Xương khớp, bệnh viện E Hà Nội nhấn mạnh, nghỉ ngơi có